3 блюд) — пищу, содержащую 35—40% суточной калорийности, и на ужин более легкую пищу — молочные, овощные п крупяные блюда (примерно 20—25% суточной калорийности). Остальные 10—15% пищи суточного рациона ребенок должен получать либо в виде второго завтрака, либо в виде полдника.
Режим дня детей школьного возраста включает большее разнообразие деятельности п наряду с достаточным временем на сон, питание, прогулки регламентирует учебные занятия и приготовление домашних заданий. Исходя из возрастных особенностей растущего организма и в первую очередь центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе для детей младшего, среднего и старшего школьного возрастов. Примерная продолжительность приготовления домашних заданий
Таблица 1
Примерная схема режима дня учащихся, посещающих школу в первую смену
ка, подвижные игры, спортивные развлечения (лыжи, конь
14.30-17.00
15.00—17.00
15.00—17.00
ки, санки, лапта и др.).....
14.30-16.00
15.30-17 .00
Приготовление уроков:
для 1 класса........ . .
16.00—17.00
17 . 00—19 . 00
17.00-19.30
17.00-20.00
17 . 00—20. 00
16.00—17.30
Пребывание на воздухе......
17 .30—19 .00
—
—
—
—
Ужин. Свободные занятия (твор
ческая деятельность, чтение,
19.30—21. 00
20.00-21.00
помощь семье и пр.).......
19.00-20.00
19 . 00—20 . 30
20.00-21.30
Приготовление ко сну (чистка оде
жды, обуви, проветривание ком
20.30-21.00
21.00-21.30
21.00-21.30
наты, вечерний туалет).....
20.00—20.30
21.30—22.00
Сон..................
!
20.30—7 .00
,
21.00—7.00
21.30—7.00
21.30-7.00
22.00- 7.00
для учащихся 1-го класса не должна превышать 1 часа, для 2-го — 1—1,5 часов, для 3—4-го — 1,5—2 часов, для 5—6-го — 2 часов, для 7—8-го—2,5—3 часов, для 9 — 10-го классов — 3—4 часов. При приготовлении заданий следует делать небольшие 10—15-минутные перерывы через каждые 40—45 минут занятий.
Таблица 2
Примерная схема режима дня учащихся, посещающих школу во вторую смену
