При занятиях физическими упражнениями необходим обязательный учет индивидуальных особенностей каждого из занимающихся, врачебный контроль (см.) за их здоровьем. Только регулярные физические упражнения приносят пользу здоровью и повышают работоспособность. Физические упражнения с детских лет должны стать привычными и в той или иной форме входить в обычный распорядок дня каждого. Для людей, труд к-рых не связан с достаточной мышечной нагрузкой, а образ жизни их малоподвижен и однообразен, особенно необходим определенный двигательный режим. Утренняя зарядка (см.), а также производственная зарядка, пешне прогулки, туристские походы и т. д. должны быть регулярными. Даже при большой занятости или плохой погоде намеченные занятия физическими упражнениями лучше сократить по времени, но не отменять их вовсе.
Условия погоды имеют большое значение для занятий на открытом воздухе. Спортивные тренировки летом при жаркой погоде лучше проводить в утренние часы или вечером. Нормы допустимой температуры для занятий и соревнований детей по лыжному и конькобежному спорту устанавливаются по местным условиям: для средней полосы занятия и соревнования детей отменяются при морозе —15° без ветра и —12° с ветром; при температуре ниже —25° отменяются п массовые соревнования для взрослых.
Нагрузка в занятиях должна нарастать постепенно: напр., прогулку и поход лучше начинать в относительно медленном темпе, в начале зарядки проводить легкие, т. наз. вводные упражнения, и т. д. Тот же принцип постепенности приспособления организма к повышающейся нагрузке лежит в основе всей спортивной тренировки (см.).
Режим занятий физическими упражнениями нужно строить с учетом условий труда и отдыха. Не следует планировать спортивную тренировку на дни большой трудовой нагрузки. Перед тренировкой после работы надо отдохнуть 1 —1,5 часа, а между отдельными тренировочными занятиями нужны достаточные промежутки отдыха; продолжительность этих промежутков помогает определить спортсмену самоконтроль (см.).
