Известно, что предупредить развитие болезни намного легче, нежели её потом лечить. Относительно профилактики остеохондроза, то она требуется как детям, так и взрослым. Для её проведения никакие специальные усилия не нужны. Достаточно только заботится о здоровье позвоночника, для чего необходимо постоянно заниматься спортом или же обычной гимнастикой. Это позволит укрепить спинной мышечный корсет и активизировать кровообращение. Все остальное время нужно контролировать свою осанку и походку. Если лишь начинает свое развитие грыжа шейного отдела позвоночника упражнения, призванные минимизировать вред для позвоночника, улучшат общее состояние человека.
Идеальная осанка предполагает расположение головы и спины на одной вертикали, лопатки не выпирают, плечи расправлены, грудь приподнята при втянутом животе. Существует мнение, что живот становится заметным не из-за избыточного веса тела, а по причине неправильной походки. Правильное положение тела – это когда вас как будто тянут за макушку и вы еле-еле касаетесь носками пола. Если выполнять такое упражнение пару недель, то можно незаметно стать обладателем отличной осанки. Показана лечебная физкультура при грудном остеохондрозе и плавание. Вода – универсальный лекарь, а потому разумно доверить свое тело этому природному врачевателю. Вместе с тем, окажется полезным вис на турнике, вследствие чего растягивается позвоночный столб. Спать необходимо таким образом, чтобы позвоночник принял правильное положение. Идеальная поза для него – это положение лежа на спине. Если на плановой проверке или случайно – из-за сильных болей, диагностирована позвоночная грыжа поясничного отдела операция, проведенная своевременно, поможет исправить проблему. Матрас должен быть обязательно жестким, что даст возможность спине принять удобную природную позу. Чтобы обеспечить такое положение следует подложить под ноги упругий валик. При всем том, целесообразно приобрести подушку и ортопедический матрас. К профилактическим мероприятиям относится сбалансированное, витаминизированное питание. Для этого необходимо кушать морепродукты, рыбу, орехи, бобовые и молочные продукты. Кроме того, рекомендуется периодически принимать комплексные витамины. Таким образом можно предупредить нарушение обмена веществ и появление остеохондроза. Очень вредной нагрузкой для позвоночника считается избыточный вес, поэтому необходимо контролировать массу своего тела.
